得产后风湿需要锻炼吗(图)

　　女性在生完孩子后坐月子时，患上产后风湿的几率是很大的。如果得不到比较好的护理，受到风寒潮湿等外邪，或者是早早的就下地干活，容易导致患上产后风湿。患有产后风湿的症状表现多为怕冷，怕风，关节。因此很多女性朋友就经常呆在家中，不进行锻炼，这也给患者的康复带来了一些阻碍。那么，得产后风湿需要锻炼吗?下面就给大家详细分析一下。

　　得产后风湿需要锻炼吗?

　　得产后风湿需要锻炼吗?答案是肯定的。山西晋康风湿病医院专家介绍说，中医学认为“正气存内，邪不可干”，也就是说，如果人的正气旺盛，抵抗力强的话，病邪就不会侵入。妇女产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络 、血脉肌肉筋骨空虚，才使风寒湿等病邪有了可乘之机。

得产后风湿需要锻炼吗

　　产后风湿的患者需要适当运动，提高体质。中医里有句话“久卧伤气”。人体需要运动，加强新陈代谢，一般可以采取少量多次的运动方法，每次活动不要太长。同时运动方式不限，慢跑，快走等等都可以，一般运动后晚上正常睡眠第二天体能恢复80%为合适，如果比较疲劳，就减低运动量，反之增加运动量 。

　　锻炼是可以提高人体的免疫力和体质，经常锻炼的人从中医的角度说正气、气血充足。产后风湿患者通过长期的锻炼，可以起到协同中药的作用。

　　产后风湿患者锻炼的时间开始的时候从小量起，逐步加量，一次不要时间过长，可以分为早、中、晚完成。产后风湿的患者容易急功近利，这样物极必反。锻炼的强度

　　大小可按下列公式加以控制：(220- 年龄)X 50-70%。初始锻炼时可取低强度 (50% )，适应后逐渐加大强度至安全心率范围上限(70% )。另外一种简单的方法，患者锻炼完休息后，第二天体能可以80%的恢复，这种锻炼比较合适。如果感到劳累，需要减量，反之加强锻炼强度。

　　很多患者对锻炼的方法不太了解，不知道自己应该做一些什么运动。山西晋康风湿病医院专家说，产后风湿的锻炼方法因人而异，任何方式都不限，都可以，可以慢走、推着孩子一起散步、瑜珈等等，最主要的是长期坚持。

　　得产后风湿需要锻炼吗?通过以上的介绍，相信大家对得了产后风湿应该如何锻炼也有了一些认识了。锻炼能够增加体质，从而抵抗外邪的侵袭，因此产后风湿患者应当在生活中合理的进行体育锻炼。但是不能锻炼过量，要根据自己的症状和自身体质，适当的锻炼，从而加速治愈。