5个动作预防脊柱骨质增生(图)

　　5个动作预防脊柱骨质增生。骨质增生的发病，让患者们十分痛苦。骨质增生的发病部位有很多，颈椎、脊椎、腰椎等都是常见的发病部位，给患者们的正常生活于身心健康都带来了影响。预防骨质增生的方法需要大家多了解。山西晋康风湿病医院专家介绍说，可以通过一些体操动作来进行预防。下面就来给大家介绍一下。

　　5个动作预防脊柱骨质增生：

　　山西晋康风湿病医院专家介绍了5个简易的脊柱骨质增生的预防动作，可在每天起床之前练习：

　　1.侧卧转体：左侧卧，处于下方的左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身做前后转体运动，幅度宜大，使腰部充分旋转。翻身后如法转体，左右各做3~6次。

5个动作预防脊柱骨质增生

　　2.拿捏后颈：仰卧或侧卧，一手托在头后，手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部合力捏那后颈，手指触及凸起的椎关节时，可停在该处多拿捏几次，左右两侧由上而下、由下而上往复2~3遍，达到左右转颈均感舒适为佳。

　　3.仰头摇正：仰卧位，以右侧为例，左手托在头后，头向右转30度。右手掌托着下颌部，手指向着右耳。短促用力，右手向上推下颌部，做仰头动作，并向右上方复正，每次2~3下。双手换位后做左侧。如果有头颈部一侧不适的，应先做好的一侧，再做不舒服的一侧。

　　4.引身舒脊：仰卧后双手重叠托住后颈枕下部，双下肢屈曲，足跟略分开放平，尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而向下移，由于双手将头颈部稳住，达到颈、胸、腰椎椎间受牵引而使各椎间距增宽。可先做单腿牵引，左右各牵拉2~3下，再做双下肢牵引2~3次。

　　5.仰卧挺胸：仰卧后双手重叠托在后颈部，双下肢自然伸直。以头、臂部作支点，将背部抬离床，同时吸气。用力将背放回床上，同时呼气。轻快地做30~100次，刚开始的时候每10下停一次，等呼吸顺畅后继续。

　　治疗骨质增生 中医旺龙蚂蚁丸是首选

　　旺龙蚂蚁丸，是山西晋康风湿病医院专家自主研发的治疗效果最明显的纯中医药物。旺龙蚂蚁丸以棕褐沙林蚁为君药并辅之以人参、制川乌、桂枝、透骨草、伸筋草、川桐皮、丹参、鸡血藤、蜈蚣、乌梢蛇、苍术、黄柏、薏苡仁、泽泻等十五味地道中药材组成，其中棕褐沙林蚁里的“抗风湿骨病核心物质”-蚁醛肽是治疗类风湿的关键，棕褐沙林蚁独含抗风湿因子，对风湿骨病有奇效。

　　5个动作预防脊柱骨质增生。看了以上的介绍，是否给大家带来一些帮助呢?山西晋康风湿病医院专家也提醒大家，以上练习适宜健康人预防脊柱疾病，练习时注意不可超出自己的活动限度与能力。疾病患者应先咨询专业医师，以免发生意外。>>您有任何疑问都可通过在线专家进行一对一解答，专家会根据您的情况推荐最合适的治疗方案，解决您的烦恼。