如何预防腰椎骨质增生

　　现代社会，骨质增生的患病十分常见，而且骨质增生的发病率也在不断的增加。并且，根据专家们的临床数据显示，骨质增生患者当中，腰椎骨质增生患者比较多。患者们应该及时治疗，并且还要学会预防和护理。那么，如何预防腰椎骨质增生呢?下面给大家具体介绍。

　　如何预防腰椎骨质增生?

　　(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

　　(2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　(5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

　　(6)减少腰部受损伤、受潮。

　　通过以上的介绍，希望对患者有所帮助。腰椎骨质增生患者比较多，患者们应该及时进行治疗。并且在日常生活当中，腰椎骨质增生患者们还应该多学一些骨质增生常见护理方法，从生活细节中积极的进行护理和预防，加快治愈速率。

　　以上是专家关于如何预防腰椎骨质增生的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以在线咨询山西晋康风湿病医院专家，最后祝您身体健康。