膝盖骨质增生的锻炼应该怎样进行，膝盖骨质增生日常如何防护

　　骨质增生患者近几年来在不断的增加。因为骨骼之间的摩擦越来越大，导致患者们出现了骨刺，让患者们受到了极大的痛苦，影响着患者的出行和生活。而且，膝盖也是患有骨质增生最多的部位。那么，膝盖骨质增生的锻炼应该怎样进行，膝盖骨质增生日常如何防护呢?下面给大家具体介绍。

　　膝盖骨质增生的锻炼应该怎样进行，膝盖骨质增生日常如何防护?

　　山西晋康风湿病医院专家建议膝盖骨质增生患者注意良好生活习惯的养成。要注意生活的环境，避免长期居住在潮湿的环境中，并且要注意膝盖的保暖，根据季节的变化添加衣物，不要受风受寒。在晚上睡觉前，也可以多泡脚，避免使用凉水。

　　适当的锻炼也是能够帮助患者进行康复护理的一种重要方法。专家建议患者们坚持做双则股四肌等收缩的静力训练。用卧或者是坐姿，将双下肢伸直，并且用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，再重复20～30遍。建议每日4～5次。做三周后就会看到效果。但是一定要避免国强的运动，以免给自己带来极大的伤害，增加骨骼之间的摩擦，导致疼痛感更强烈。

　　专家建议，患者们最好要进食高钙食品，保证正常的代谢需要。在日常的饮食中，最好要多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。并且要增加营养，从而增加自己身体的抵抗力，辅助治疗。

　　通过以上的介绍，希望对患者有所帮助。膝盖骨质增生患者们受到了极大的痛苦折磨，如果因为害怕疼痛而长时间不动的话，还会诱发其他疾病的出现，因此患者们一定要及时接受治疗。要多了解一些骨质增生常见护理方法，做好护理和预防的工作。

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