类风湿病的保健方法

　　类风湿关节炎是一种非常顽固的疾病，在治疗的同时，类风湿性关节炎的一些保健方法也同样重要，下面请山西省交口县类风湿病专科医院的专家介绍下类风湿病的保健方法，原则是避免关节出现永久性的变形：减轻日常活动时的关节疼痛;提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难;避免病情进一步发展。

　　(一)保护受损的关节

　　目的是避免关节出现永久性的变形：减轻日常活动时的关节疼痛;提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难;避免病情进一步发展。

　　保护关节的原则：

　　1、使用较大和有力的关节：关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，(侯丽萍通络止痛胶囊)尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

　　2、避免关节长时间保持一个动作：如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，(侯丽萍通络止痛胶囊)舒展一下手指。

　　3、避免关节处于文治武功位置，保持正确姿势：无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，(侯丽萍通络止痛胶囊)不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

　　4、留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

　　5、减少工作和日常生活的体力消耗：如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，(侯丽萍通络止痛胶囊)常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省能量。

　　6、注意工作与休息的平衡，并根据病情调整，如关节炎加剧时，应增加休息时间。

　　(二)日常生活中保护关节的方法

　　1、起床有困难时，可用绳梯帮助;2、洗澡洗不到背部时，可用长柄刷;3、手拿不稳肥皂时，可改用沐浴液;4、如拿浴巾有困难时，可在浴巾两端缝上提手，套在手上。5、坐厕两旁墙壁上可安装扶手以帮助起身;6、可用辅助器具帮助穿衣、穿袜、穿鞋;7、勺匙柄可加粗，避免用手指提起水壶;8、用长柄式水龙头;9、避免用手指用力洗头，应用洗头刷;10、避免用手指挤牙膏，(侯丽萍通络止痛胶囊)应该用手掌按压;11、避免用手指用力使用衣夹、指甲钳、喷雾剂;12、用粗大的钥匙开门;13、避免用一两个手指拉抽屉。

　　(三)预防关节变形，增强肌肉力量

　　一些类风湿性关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有些人却绝对地卧床休息，(侯丽萍通络止痛胶囊)这两种方法或加重了病情或导致关节肌肉萎缩，因而都是不足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。(侯丽萍通络止痛胶囊)炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)和理疗。需要提醒您的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。当然，这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中，如日常生活活动训练(包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等)、职业技能训练、工艺制作训练等，以改善和增强生活、学习和劳动能力。

　　下面介绍的关节活动操，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。

　　1、颈部运动：放松颈部，头各上下运动;慢慢向左右转动;头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

　　2、肩部运动