辅助治疗类风湿的锻炼方法

　　类风湿性关节炎是一种对于骨状症性疾病，目前公认类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病。正常情况下，身体的免疫系统是我们抵御疾病的防线，能帮助清除有害的病原体。但患上类风湿关节炎后，由于某种原因，免疫系统将身体的部分误以为是外来物，并使用各种武器如白血球等去攻击这些根本不存在的“外来物”，这些攻击破坏关节软骨和临近组织，造成关节炎症，使软骨受侵蚀或关节变形，并且持续发炎。适宜的活动有利于患者关节功能的恢复，有利于维持正常关节活动，对延缓关节功能减退、预防关节畸形具有重要意义。但活动应时有比较严格的限制，以下几点是治疗类风湿性关节炎患者锻炼时的注意事项。

　　1. 慢性期：有氧运动

　　慢性期要尽可能安排有规律的运动，每周3～5次，每次不超过1个小时。以有氧运动为主，散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目，以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

　　2.缓解期：家务运动

　　进入缓解期后可多做家务劳动，如扫地、抹桌子等，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动，并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动，如散步等轻体力活动，每次10～30分钟，注意事项同急性期。

　　3. 急性期：家庭运动

　　急性期虽可活动，但不宜外出运动，而是开展日常生活的训练，如起床、坐立、穿脱衣服等，或在家中或病床上活动受累关节，主要做简单的关节屈伸运动，每日1～2次，每次做5～10次。活动幅度不可过大，应保持在允许范围内，活动后注意观察自身体验，如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象，则要减量或暂停活动。

　　无论急性期还是缓解期、慢性期，开展活动都要循序渐进，活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象，应停止活动1～3天，待症状改善后再考虑开展活动，并适当调整活动方案并减小运动量。

　　专家提醒：发现类风湿症状后，要立即进行治疗，以免贻误了最佳治疗时间。另外类风湿患者不能乱用药物及偏方等，以避免病情加重。如想了解更多，请咨询我们的在线医生。

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