骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼

　　骨性关节炎是生活中的常见病，发病后给患者的生活带来很大的不便，骨性关节炎患者进行适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛，以及增强受累关节周围肌力有莫大帮助。那么骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼呢?山西晋康风湿病医院的专家说到：骨性关节炎的体育锻炼分三类：

骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼

　　(1) 保持或增加关节最大活动度的运动，患者应主动进行，循序渐进。

　　(2) 增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节稳定性。静力锻炼为增强肌力的简便有效运动，如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作等。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟，可适当减少锻炼次数。

　　(3) 增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳等，应每日坚持，循序渐进，逐渐增加时间和活动量。下面推荐一组锻炼方法，仅供参考：

　　①手指屈曲度：将手指弯曲，用另一手将指尖往手掌方向尽量靠近，再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

　　②手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

　　③膝盖活动性：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。

　　④膝关节强化：坐在椅子上，将位于下方的腿伸展，保持6秒。两腿替换进行5-10次。可增强腿部肌肉力量。

　　⑤臀部伸展：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5-10次。这组动作可改善臀部关节的活动性。

　　⑥臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离地面，维持6秒后放松平放在地上。另一脚可略弯。两腿分别重复5-10次。

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　　骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼?以上的相关介绍，希望对骨性关节炎患者病情有所帮助，骨性关节炎患者通过合理体育锻炼，不仅能增强体质、增强机体防御能力。而且对减缓关节疼 痛、防止关节孪缩及肌肉废用性萎缩大有益处。