风湿性关节炎患者应知道太极拳的动作要领(图)

　　由于风湿性关节炎这种病的发病率每年都在不断升高，患者们也逐渐开始注意日常生活中的功能运动，想要通过运动来辅助治疗，加速康复。太极拳是许多风湿性关节炎患者的首选，那恶魔，风湿性关节炎患者应知道太极拳的动作要领有什么呢?下面给大家详细介绍一下。

　　风湿性关节炎患者应知道太极拳的动作要领：

风湿性关节炎患者应知道太极拳的动作要领

　　山西太原风湿病医院专家介绍说，目前流行的二十四式太极拳，是1956年国家体委根据杨氏太极拳整理编创的简化太极拳。其动作由简到繁，由易到难，循序渐进，便于普及和掌握。为了让大家更好地掌握太极拳，积极利用太极拳来防治风湿性关节炎，现将其主要动作要领介绍如下：

　　左右野马分鬃：身体要正直，转动要以腰为轴，弓步时两腿不要踩在一条直线上，而应保持10厘米的距离(横向)。

　　左右搂膝拗步：身体要平稳自然，手的运动要微带弧形，推掌时要垂肩坠肘，两腿间横向距离10厘米。

　　左右倒卷肱：两手的运动仍需走弧线。退步时要略向外方落脚，避免使两脚踩在一条直线上，退步后要同时调整前脚的位置。两手的动作要连贯。

　　在右揽雀尾：下捋肘，臀部不要突出;两臂回收时，要垂肩坠肘。

　　单鞭：身体正直，松腰，垂肩，左手翻掌不要太快，要随转随推。

　　云手：松腰，松胯，以腰为轴进行转动。下肢重心的移动要缓慢，协调。眼睛的视线随左右手移动，同时意守丹田，不可过分注视手掌。

　　右蹬脚：蹬脚要平稳，左腿微屈，右脚跟用力蹬出，脚尖回勾，右臂和右脚上下相对。左蹬脚同，惟左右相反。

　　左下势独立：仆步时身体不要前倾，左脚尖与右脚跟在一条直线上。右下势独立同。

　　左右穿梭：弓步时，两脚间横向距离约30厘米，手上举时注意垂肩。

　　转身搬拦捶：松握拳，前臂先慢慢内旋后内收，再外旋停于右腰旁。整个动作要连贯圆活。

　　收势：全身放松，呼吸深长，站立片刻后再走动。

　　通过以上关于风湿性关节炎患者应知道太极拳的动作要领的介绍，希望对患者有所帮助。风湿性关节炎的康复周期较长，患者们当发现患病后要及时治疗。患者们在生活中做好风湿性关节炎的护理也可以有效的提高患者的康复速率，同时要掌握方法，不要太过盲目。